«ГТО» Приседания — базовое упражнение для развития мышц ног, задействующее огромные массивы мускулатуры — передней и внутренней поверхностей бедра, ягодичных мышц, кора.
Для большого количества видов спорта приседания являются важным элементом общефизической и специальной подготовки.
Классическое исполнение:
Ноги на ширине плеч, носки чуть врозь, спина прямая, взгляд вперед.
Сгибая ноги в коленях, опускаем таз вниз до положения, когда бедра параллельны полу. Положение корпуса при этом не меняется.
Разгибаем ноги и возвращаемся в исходное положение. Руки могут помогать держать баланс, находясь перед грудью.
Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с тренером.
Источник: Управление физической культуры и спорта
05.03.2026 16:02
