«ГТО» Боль в мышцах после физической нагрузки


Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы.
Разновидности боли в мышцах после физической нагрузки
Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после тренировки:
— умеренная посттренировочная мышечная боль – появляется на следующий день после тренировки, имеет тянущий характер и усиливается при сокращении или растяжении соответствующей мышцы;
— запаздывающая мышечная боль – развивается на 2-3 день после тренировки, имеет сильный ноющий характер;
— травматическая мышечная боль – возникает во время занятий, сразу после или на следующий день, носит острый и сковывающий характер.
Появление посттренировочной мышечной боли связывают с различными причинами. Чаще всего она возникает:
— у новичков в начале занятий спортом;
— у опытных спортсменов после длительного перерыва в тренировках;
— в процессе освоения новых физических упражнений;
— при высокой интенсивности и продолжительности занятий;
— при силовых тренировках с большим отягощением;
— при выполнении эксцентрических упражнений, когда нужно одновременно напрягать и растягивать мышцы.
Кроме того, появление боли в мышцах после тренировки провоцирует несбалансированное питание: недостаточное потребление белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов, которые в целом важны для обеспечения физической работоспособности. Также сказывается переутомление, связанное с нехваткой сна и отсутствием дневного отдыха.

 
По теме
Металлоинвест модернизирует систему сгущения и оборотного водоснабжения Лебединского ГОКа - Сетевое издание Просторы 31 Фото: Пресс-служба Лебединского ГОКа Реконструкция – важный этап реализации масштабного проекта по строительству нового экологически эффективного хвостохранилища.
Сетевое издание Просторы 31
Ремонт переезда. - Губкинский городской округ Управление транспорта, связи и телекоммуникаций информирует Управление транспорта, связи и телекоммуникаций администрации Губкинского городского округа сообщает,
Губкинский городской округ
Спортсмены НИУ «БелГУ» завоевали 15 медалей на Чемпионате Воронежской области по конкуру - БелГУ По итогам Чемпионата Воронежской области по конкуру у спортсменов конноспортивной школы Белгородского госуниверситета шесть золотых, шесть серебряных и три бронзовые награды.
БелГУ
Вячеслав Гладков вручил сотрудникам МЧС ключи от нового спецтранспорта - Сетевое издание Прохоровские истоки Фото: Пресс-служба губернатора и правительства Белгородской области Оперативно-служебный автомобиль поступит и в пожарно-спасательную часть Прохоровского района.
Сетевое издание Прохоровские истоки
Встречаем жителей Волоконовского района - Историко-краеведческий музей В рамках реализации проекта губернатора по социальному туризму для старшего поколения «К соседям в гости» вчера встречали жителей из Волоконовского района.
Историко-краеведческий музей
Белгородцы смогут увидеть выставку русского фарфора в музее народной культуры - Сетевое издание Победа 31 Фото: Министерство культуры Белгородской области На ней будут представлены предметы из чайных и кофейных сервизов с уникальными клеймами известных производителей фарфора.
Сетевое издание Победа 31